John Cena: Kariera, Dieta i Plan Treningowy Wielkiego Zapaśnika

Kiedy wchodzi na ring, salutuje na znak szacunku dla swoich fanów i żołnierzy amerykańskiej armii. Następnie biegnie na ring, zdejmuje jedną z koszulek, rzuca czapkę, a wszystko to przy akompaniamencie własnej piosenki o charakterystycznej nazwie The time is now. Jedni go kochają, inni przeklinają, ponieważ postrzegają go jako ulubionego zapaśnika w najlepszej organizacji sportowej, WWE.

John Cena jest jednym z najbardziej utytułowanych zapaśników w historii, który zdobył uznanie również jako aktor, raper, a nawet pisarz. Został mistrzem świata zapasów niewiarygodnie 16 razy, dlatego jego filmy na YouTube mają w sumie setki milionów odsłon. W artykule przedstawimy Ci życie, dietę i plan treningowy Johna Ceny.

Dzieciństwo

W okresie dojrzewania, John Cena był często prześladowany za słabsze zdolności do wypowiadania się i sposób ubierania się. Jego terapią psychologiczną było ćwiczenie w domu od dwunastego roku życia. Następnie poprosił rodziców, aby kupili mu ławkę do wyciskania na Boże Narodzenie. Po raz pierwszy otworzył drzwi miejscowej siłowni dopiero trzy lata później, gdy miał piętnaście lat. I ta decyzja zmieniła jego życie… [1]

John Felix Anthony Cena urodził się 23 kwietnia 1977 r. na wschodnim wybrzeżu Stanów Zjednoczonych w małym miasteczku o nazwie West Newbury w pobliżu Bostonu. Jest drugim najstarszym z pięciu synów ojca pochodzenia włoskiego o tym samym nazwisku. Matka Carol miała swoich przodków w Anglii, Francji i Kanadzie. W wywiadach lubi opowiadać o swoim pogodnym i szalonym dzieciństwie. Miał stosunkowo bliskie relacje z rodzeństwem, zwłaszcza z najstarszym z nich – policjantem, do którego ma wielki szacunek. [2-4]

John Cena zdecydował się na studia w znanej prywatnej szkole Springfield College w Massachusetts, gdzie nadal rozwijał swoją miłość do sportu. Z powodzeniem ukończył studia z zakresu fizjologii wysiłku i anatomii człowieka. Reprezentował uniwersytet w futbolu amerykańskim, gdzie ostatecznie został kapitanem swojej drużyny. Mimo obiecującej kariery i wsparcia rodziny, postanowił porzucić sport, co uzasadniał niewystarczającym wzrostem. Cena coraz bardziej zaczął pasjonować się kulturystyką. [5]

Przeprowadzka do Kalifornii

Mając w kieszeni kilkaset dolarów, postanowił poszukać szczęścia po drugiej stronie kraju. Pojechał do Los Angeles i osiedlił się na legendarnej plaży Venice w Kalifornii. W miejscowej siłowni Gold’s Gym, gdzie swoje najlepsze lata spędził również Arnold Schwarzenegger, zaczął zarabiać pieniądze, myjąc i przechowując ręczniki za minimalną stawkę. Przez jakiś czas nawet, z powodu braku pieniędzy, spał w swoim starym samochodzie. Później zarabiał na życie jako kierowca limuzyny. Prawdopodobnie żałował w tym czasie, że kilka razy opuścił swoje rodzinne miasto. Jego pasja do kulturystyki pogłębiła się, ale jego wyniki nie były doskonałe. Przed końcem tysiąclecia był taki moment, który zdecydowanie zmienił jego życie. [6]

W nieformalnym wywiadzie Cena zgodził się wziąć udział z przyjacielem z centrum fitness w kursach Ultimate Pro Wrestling (UPW) – poprzednika obecnej najbardziej prestiżowej organizacji zapaśniczej World Wrestling Entertainment (WWE). Jego decyzja o spróbowaniu w zapasach z elementami teatru wynikała prawdopodobnie z faktu, że jego ojciec, John Cena, był spikerem sportu zapaśniczego. W dzieciństwie Cena często oglądał w telewizji występy legend tego sportu – Hulka Hogana czy Shawna Michaels’a. [7]

Ambitny John Cena nie czekał długo na swoją pierwszą szansę. Występując pod jego zapaśniczym alter ego Prototype, które było połączeniem człowieka i robota (cyborga), zdobył swój pierwszy tytuł zapaśniczy na UPW w 2000 roku. Zauważyło go wówczas kierownictwo najbardziej prestiżowej organizacji tego sportu, WWE, a rok później podpisał z nimi kontrakt. [8]

WWE – od debiutu do nagrania

Po podpisaniu umowy, Cena zadebiutował w czerwcu 2002 roku w WWE. Wziął udział w walce jako zastępca The Undertaker (Mark William Callaway), który był wtedy chory i był już znany w najwyższej organizacji zapaśniczej. John Cena zadebiutował z mistrzem olimpijskim Kurtem Anglem. Choć Cena dominował podczas całej walki na ringu, ostatecznie przegrał z przeciwnikiem. Wysokiej jakości występ w premierowej walce elitarnych zapaśników otworzył mu jednak drzwi do kolejnych walk. [9]

W kolejnych latach była to wspaniała podróż dla Johna Ceny w najbardziej prestiżowej organizacji zapaśniczej. W 2005 roku zdobył tytuł Wrestlemania po raz pierwszy, ale to jego drugie zwycięstwo stało się znakiem rozpoznawczym. Z wysokości około pięciu metrów, w wyprzedanej hali w Toronto, zrzucił Adama Copelanda z Kanady, znanego pod pseudonimem „Edge”. To wydarzenie miało charakterystyczną nazwę – Unforgiven. [10]

Wielu uważa go za największą osobistością w zapasach w ciągu ostatnich dwudziestu lat. Przegląd osiągnięć Johna Ceny jest naprawdę niezwykły:

• 16-krotny mistrz świata (absolutny rekord)
• zdobył 5 tytułów mistrza USA
• wygrał 25 mistrzostw w WWE
• cztery razy wygrał w konkursie drużynowym

• jest trzykrotną „Super Gwiazdą” roku [11-12]

Mimo tego sukcesu, John Cena ma też wielu wrogów. Oprócz sporów z innymi popularnymi gwiazdami wrestlingu, takimi jak Dwayne „Rocky” Johnson i CM Punk, obwiniają go o to, że jego sukces w zapasach zawdzięcza głównie przychylności liderów WWE.

Ponadto, jego brak popularności wśród niektórych fanów wynika również ze wspomnianego już upokarzającego zwycięstwa nad inną popularną twarzą wrestlingu – Edge’a, czy też z faktu, że coraz częściej angażuje się w inne (komercyjne) działania poza zapasami.

Kariera piosenkarza, aktora i pisarza

Jak wspomnieliśmy we wstępie, kiedy John Cena wchodzi na ring, muzyka, która mu towarzyszy, jest jego własną piosenką o charakterystycznej nazwie The time is now. Jest to najsłynniejsza piosenka z hiphopowego albumu You Can’t See Me, która ukazała się w 2005 roku. Już w pierwszym tygodniu sprzedano ponad 143 000 egzemplarzy tej płyty, a kilka lat później Cena potwierdził swój wszechstronnie utalentowany charakter w kinie. [11]

Duży, silny i oczywiście odnoszący sukcesy sportowcy przyciągają uwagę hollywoodzkich reżyserów. Tak było również w przypadku Johna Ceny, który po wydaniu albumu rapowego wystąpił w kilku filmach, głównie akcji, takich jak The Marine i 12 Rounds. Legendarny, sportowy dramat, uważany jest za szczyt jego kariery aktorskiej. W filmie z 2010 roku Cena zagrał postać, która w dużej mierze opierała się na jego własnym życiu. Zagrał tam legendę zapasów, która pomaga młodszemu bratu odnaleźć drugie „ja” i poradzić sobie z mobbingiem poprzez walkę. [13]

W tym roku Cena pojawi się w dziewiątym sequelu słynnego serialu Szybcy i Wściekli. Premiera tego filmu miała się odbyć w maju poprzedniego roku, ale z powodu pandemii, premiera filmu została przesunięta na 2 kwietnia 2021 roku. Cena zagra w filmie jako Jakob Toretto, długo zaginiony brat głównego bohatera Vin Diesel’a. [14]

Cena znany jest również z filmów komediowych, takich jak Bumblebee i Blockers, które jednak nie przekonały widzów swoją jakością. [15]

Cena nie przestaje nas zadziwiać swoją wszechstronnością. Dał się również poznać jako pisarz, tworzący głównie książki dla dzieci. Zyskał sobie opinię dzięki serii kreskówek Elbow Grease, która stała się bestsellerem prestiżowego New York Timesa. Ponownie można założyć, że zainspirowało go jego własne przeznaczenie. Książka ta jest opowieścią o pięciu samochodach będących rodzeństwem, z których mały off-roadowy monster truck Elbow Grease próbuje osiągnąć sukces dzięki swojej odwadze i pewności siebie.

Ponadto Cena przygotowuje swój debiut w dziedzinie literatury motywacyjnej. Kilka dni temu ogłosił premierę książki „Do your best everyday to do your best every day” na swoim Facebooku. Powinna być dostępna na początku kwietnia tego roku. [16]

Prywatność i dobroczynność

Życie osobiste i prywatność wydają się być jednymi z najciemniejszych aspektów życia Johna Ceny. Ożenił się po raz pierwszy w 2009 roku, gdy zaręczył się ze swoją szkolną miłością Elizabeth Huberdeau. Po raz drugi oświadczył się gwieździe kobiecych zapasów, Nikki Bella. Było to w 2017 roku i zrobili to tak jak lubią w Hollywood. Przed 70 000 widzów po jednej z wygranych walk bezpośrednio na ringu. [17-18]

Jednak ich wspólne poszukiwanie szczęścia zniknęło po niecałym roku. Nikki Bella uzasadniła to wtedy mówiąc, że nie może uszczęśliwić Johna, ponieważ nie była gotowa dać mu dziecka. Dopiero niedawno, a dokładniej w październiku, Cena ożenił się po raz trzeci. Jego wybranką okazała się kanadyjska inżynier z irańskimi korzeniami, Shay Shariatzadeh.

Z tych trzech małżeństw, John Cena nie ma jeszcze dzieci. Mimo to jest im bardzo bliski, co znajduje odzwierciedlenie w jego działalności charytatywnej. Pomaga Make-A-Wish Foundation, organizacji non-profit, spełniając marzenia ciężko chorych dzieci. Johnowi udało się już spełnić ponad 650 takich życzeń, co jest rekordem dla tej organizacji. W rezultacie, udało mu się zebrać setki tysięcy dolarów na pomoc dzieciom. Ponadto podczas pandemii przekazał 500 000 dolarów na pomoc przy pożarach w Kalifornii. [19-20]

Dieta Johna Ceny

Jak wygląda dieta jednej z największych legend zapasów? Podzielił się informacjami o swojej diecie i planie treningowym w celu zdobycia Mięśni i Siły. Mimo, że w liceum ważył zaledwie około 55 kg, dziś waga Johna Ceny, dzięki dobrym genom i zdrowej diecie, mieści się w przedziale od 110 do 115 kg.

Podstawowe wymiary Johna Ceny są również godne pozazdroszczenia:

• klatka piersiowa – 127 cm
• talia – 92 cm

• biceps – 49 cm [21]

Jego dieta jest dość bogata i zróżnicowana. Zawiera duże ilości piersi kurczaka, ryb oraz złożonych węglowodanów takich jak pełnoziarnisty chleb pita i brązowy ryż. Wspólny plan diety Johna Ceny składa się z 7 posiłków:

1. posiłek – Płatki owsiane z sokiem jabłkowym i rodzynkami + dwa całe jaja wraz z sześcioma białkami jaj

2. posiłek – Baton proteinowy

3. posiłek – Pierś kurczaka (lub ryba) z brązowym ryżem i warzywami

4. posiłek – Pełnoziarnisty chleb pita z tuńczykiem

5. posiłek – Napój proteinowy z bananem

6. posiłek – Makaron/brązowy ryż z warzywami, sałatka z piersi kurczaka lub ryby

7. posiłek – Twarożek z białkiem kazeinowym

John Cena ma jedną z najlepiej umięśnionych sylwetek w świecie zapasów, więc zdaje się gardzić każdą formą cukrów prostych. W praktyce jest wręcz przeciwnie, co potwierdził podczas występu słynnej piosenkarki i kompozytorki Kelly Clarkson. Przyznał, że 20 minut przed walką często spożywa 10 000 kalorii w postaci cukierków Tic Tac!

Podobna bomba kaloryczna jest równoznaczna ze spożyciem ponad 2,5 kg cukierków Tic Tac. I chociaż walka zapaśnicza trwa średnio „tylko” do dziesięciu minut, to prawie niemożliwe jest „zatankowanie” organizmu w ten sposób tuż przed szczytem wydajności. Jednak cała rozmowa przebiegała w luźnej atmosferze i przyjaznym duchu, więc uznajmy to stwierdzenie za nieco przesadzone. W przeciwnym razie metabolizm Johna, biorąc pod uwagę jego kształt ciała, byłby godny wpisania do Księgi Rekordów Guinnessa! [23]

Plan treningowy Johna Ceny

Cena twierdzi, że nawet po wymagających lotach i setkach przejechanych kilometrów, jest uzależniony od treningu i regularnie odwiedza siłownię. Muscle and Strength zaproponował podsumowanie ćwiczeń, które zawarł w swoim planie treningowym. Cena koncentruje się na treningu siłowym, a po każdym z nich lubi również zrobić 60 pompek.

5-dniowy plan treningowy Johna Ceny:

1. Nogi

Gdziekolwiek pojawia się John Cena, przyciąga uwagę. Swoją sylwetką, charyzmą, ale i wielkim sukcesem w zapasach. Stał się legendą tego sportu i popularną osobą na imprezach towarzyskich czy w świecie filmu.

Obecnie John Cena mieszka w Tampa, na Florydzie, gdzie wpisze książki, trenuje i czeka na inne role aktorskie. Kiedy ekscentryczna afrykańska piosenkarka Sho Madjozi została zapytana, dlaczego śpiewała o nim piosenkę, odpowiedziała krótko – Bo ja go kocham. Hollywood po prostu chce takich ludzi. Ukochanych i przeklętych jednocześnie. [24]

Źródła

[1] Editors of Biography.com – John Cena Biography – https://www.biography.com/athlete/john-cena

[2] Kelly Clarkson Show – John Cena Gets Emotional Discussing Relationship With Brother – https://www.youtube.com/watch?v=4XXv9AbK-Z0

[3] Ethnic – Ethnicity of John Cena – https://ethnicelebs.com/john-cena

[4] Feria, D. – 21 amazing facts about WWE superstar John Cena – https://www.msn.com/en-au/sport/sportsphotos/21-amazing-facts-about-wwe-superstar-john-cena/ss-BBAdL7w#image=1

[5] Springfield College Athletics – https://springfieldcollegepride.com/information/ahof/HOF_Bios/Cena

[6] Andrews, A. – John Cena – https://aminoapps.com/c/wrestling/page/item/john-cena/e7H6_Id5nrrVjP600XL6elBdmxkjDX

[7] https://www.prowrestling.com/

[8] Hart, D. – 10 WWE Superstars who beat John Cena and The Prototype – https://www.sportskeeda.com/wwe/10-wwe-superstars-beat-john-cena-the-prototype

[9] Kurt Angle vs. John Cena: SmackDown, June 27, 2002 – https://www.wwe.com/playlist/john-cena-first-month-in-wwe

[10] John Cena vs. Edge: Unforgiven 2006 – WWE Championship TLC Match – https://www.youtube.com/watch?v=7FVpDgJJMSo

[11] 43 All-American Facts About John Cena – https://www.factinate.com/people/43-american-facts-john-cena/

[12] John Cena – https://www.thetimelines.org/tl/John_Cena

[13] Legendary (2010) – https://www.imdb.com/title/tt1563704/

[14] Sledge, P. – Fast And Furious 9: 4 Reasons John Cena Is A Perfect Addition To The Family – https://www.cinemablend.com/news/2490106/fast-and-furious-9-reasons-john-cena-is-a-perfect-addition-to-the-family

[15] Bumblebee – https://www.csfd.cz/film/357826-bumblebee/prehled/

[16] Cena, J. – Facebook – https://www.facebook.com/johncena/photos/pb.9899376497.-2207520000../10157408223251498/?type=3&theater

[17] John cena Propose Nikki bella at Wrestlemania 33 – https://www.youtube.com/watch?v=O9kXLO0EPYo

[18] Gates, K. – John Cena Proposes To Nikki Bella At WrestleMania 33 – https://www.simplemost.com/watch-john-cena-propose-to-nikki-bella-at-wrestlemania-33/

[19] Traina, J. – Pandemic Can’t Stop John Cena From Continuing to Grant Wishes: TRAINA THOUGHTS – https://www.si.com/extra-mustard/2020/05/04/john-cena-make-a-wish-foundation-surprise

[20] Garrand, D. –

John Cena donates $500,000 to help first responders fighting California wildfires – https://www.cbsnews.com/news/john-cena-donates-500k-to-help-first-responders-fighting-california-wildfires/

[21] John Cena Height, Weight, Age, Girlfriend, Wife, Family, Biography & More – https://starsunfolded.com/john-cena/

[22] WWE Pro Wrestler John Cena Workout Routine – https://www.muscleandstrength.com/workouts/john-cena-workout-routine

[23] McNulty, R. – JOHN CENA REVEALED AN UNEXPECTED, CANDY-RELATED PRE-MATCH SUPERSTITION – https://www.muscleandfitness.com/athletes-celebrities/news/john-cena-revealed-unexpected-candy-related-pre-match-superstition/
[24] John Cena Says Sho Madjozi 'Did The Impossible’ By Starting The John Cena Dance Challenge – https://www.youtube.com/watch?v=ElRhKFvQWGA

Sources:

[1] Editors of Biography.com - John Cena Biography – https://www.biography.com/athlete/john-cena

[2] Kelly Clarkson Show - John Cena Gets Emotional Discussing Relationship With Brother – https://www.youtube.com/watch?v=4XXv9AbK-Z0

[3] Ethnic - Ethnicity of John Cena – https://ethnicelebs.com/john-cena

[4] Feria, D. - 21 amazing facts about WWE superstar John Cena – https://www.msn.com/en-gb/sport/sportsphotos/21-amazing-facts-about-wwe-superstar-john-cena/ss-BBAaLVO

[5] Springfield College Athletics – https://springfieldcollegepride.com/information/ahof/HOF_Bios/Cena

[6] Andrews, A. - John Cena – https://aminoapps.com/c/wrestling/page/item/john-cena/e7H6_Id5nrrVjP600XL6elBdmxkjDX

[7] Prowrestling – https://www.prowrestling.com/

[8] Hart, D. - 10 WWE Superstars who beat John Cena and The Prototype – https://www.sportskeeda.com/wwe/10-wwe-superstars-beat-john-cena-the-prototype

[9] Kurt Angle vs. John Cena: SmackDown, June 27, 2002 – https://www.wwe.com/playlist/john-cena-first-month-in-wwe

[10] John Cena vs. Edge: Unforgiven 2006 - WWE Championship TLC Match – https://www.youtube.com/watch?v=7FVpDgJJMSo

[11] 43 All-American Facts About John Cena – https://www.factinate.com/people/43-american-facts-john-cena/

[12] John Cena – https://www.thetimelines.org/tl/John_Cena

[13] Legendary (2010) – https://www.imdb.com/title/tt1563704/

[14] Sledge, P. - Fast And Furious 9: 4 Reasons John Cena Is A Perfect Addition To The Family – https://www.cinemablend.com/news/2490106/fast-and-furious-9-reasons-john-cena-is-a-perfect-addition-to-the-family

[15] Bumblebee – https://www.csfd.cz/film/357826-bumblebee/prehled/

[16] Cena, J. - Facebook – https://www.facebook.com/johncena/photos/pb.9899376497.-2207520000../10157408223251498/?type=3&theater

[17] John cena Propose Nikki bella at Wrestlemania 33 – https://www.youtube.com/watch?v=O9kXLO0EPYo

[18] Gates, K. - John Cena Proposes To Nikki Bella At WrestleMania 33 – https://www.simplemost.com/watch-john-cena-propose-to-nikki-bella-at-wrestlemania-33/

[19] Traina, J. - Pandemic Can't Stop John Cena From Continuing to Grant Wishes: TRAINA THOUGHTS – https://www.si.com/extra-mustard/2020/05/04/john-cena-make-a-wish-foundation-surprise

[20] Garrand, D. - John Cena donates $500,000 to help first responders fighting California wildfires – https://www.cbsnews.com/news/john-cena-donates-500k-to-help-first-responders-fighting-california-wildfires/

[21] John Cena Height, Weight, Age, Girlfriend, Wife, Family, Biography & More – https://starsunfolded.com/john-cena/

[22] WWE Pro Wrestler John Cena Workout Routine – https://www.muscleandstrength.com/workouts/john-cena-workout-routine

[23] McNulty, R. - JOHN CENA REVEALED AN UNEXPECTED, CANDY-RELATED PRE-MATCH SUPERSTITION – https://www.muscleandfitness.com/athletes-celebrities/news/john-cena-revealed-unexpected-candy-related-pre-match-superstition/

[24] John Cena Says Sho Madjozi 'Did The Impossible' By Starting The John Cena Dance Challenge – https://www.youtube.com/watch?v=ElRhKFvQWGA