Przepis fitness: Chrupiące steki z tofu

Kto powiedział, że wysokiej jakości steki są wyłącznie dla miłośników mięsa? Przygotowaliśmy przepis na przepyszny stek z tofu, którym wszyscy mogą się rozkoszować. Przygotujmy go razem i uraczmy się odżywczym posiłkiem z małą ilością kalorii.

Do przygotowania będziemy potrzebować:

  • 2 opakowania naturalnego tofu (320g)
  • 30g sosu sojowego
  • 20g miodu wegańskiego
  • 10g oliwy
  • 10g sosu Worcester
  • zmielony czarny pieprz do smaku
  • oliwa w sprayu
  • świeże zioła do dekoracji
Składniki na chrupiące steki z tofu

You might be interested in these products:

Przygotowanie:

Przekrój tofu na pół wzdłuż długości i osusz dokładnie ręcznikiem papierowym. My przygotowaliśmy marynatę poprzez wymieszanie sosu sojowego, miodu wegańskiego, oliwy, sosu Worcestershire i zmielonego czarnego pieprzu. Polej marynatą tofu i pozostaw do zamarynowania w lodówce na minimum 2-3 godziny. Następnie pokryj patelnię grillową nieprzywierającą oliwą w sprayu i usmaż tofu z obu stron na złoty kolor. Po usmażeniu polej odrobiną pozostałej marynaty, posyp świeżymi ziołami i podawaj na przykład z sałatką warzywną i ryżem. Smacznego!

Przepis fitness: Chrupiące steki z tofu
WARTOŚCI ODŻYWCZEDLA 1 STEKA (PORCJA 4 STEKI)
Kalorie116
Białko8 g
Węglowodany7 g
Tłuszcz7 g

Wierzymy, że spodoba ci się ten wegański substytut steku tak bardzo jak nam, a jeśli podobał ci się ten przepis, wspomóż go poprzez udostępnienie.