Rozciąganie czy rozgrzewka to podstawa każdego planu treningowego, o czym niestety często zapominamy. Jednocześnie odgrywa niezwykle ważną rolę w budowaniu mięśni, zmniejszaniu bólu mięśni i zapobieganiu kontuzjom. Poznaj najpopularniejsze rodzaje rozciągania i odkryj ich zalety.
Czy cierpisz z powodu bólu kolan lub nieelastycznej skóry? Być może powinieneś rozważyć suplementację kolagenu. Nie wiesz jak? Przedstawiamy kilka gwarantowanych wskazówek jak przyswajać więcej kolagenu skutecznie, ale i też przede wszystkim komfortowo.
Czy zawsze ciągnie cię w stronę łóżka po smacznym i bogatym posiłku? Zmęczenie i problemy z koncentracją po jedzeniu są dość powszechnym problemem. Może je powodować kilka czynników, takich jak niektóre rodzaje produktów spożywczych, rozmiar porcji lub pora, o której spożywasz posiłek. Jednakże jeśli zmęczenie po posiłku jest dla ciebie ograniczeniem, jest kilka rozwiązań, jak można je wyeliminować. W związku z tym przyjrzyj się najbardziej powszechnym powodom, dlaczego jedzenie powoduje zmęczenie i jak skutecznie unikać tego zjawiska.
Chcesz wytrenować swoje pośladki, żeby ludzie wokół nie mogli oderwać od nich oczu? Więc, twój plan treningowy nie powinien ominąć wyjątkowego ćwiczenia – hip thrust! Wykonując je regularnie, wzmocnisz mięśnie kulszowe, poprawisz swoją postawę, ale co najważniejsze, osiągniesz pożądaną figurę!
Co to byłby za trening bez martwego ciągu? Wykonując to ćwiczenie, nie tylko angażujesz szeroki zakres obszarów mięśniowych, ale i zapewniasz sobie zdrowotne i fizyczne korzyści. Dowiedz się, dlaczego martwy ciąg jest słusznie uważany za jedno z najlepszych ćwiczeń, jakie są jego wariacje i jakich błędów powinieneś unikać, podczas wykonywania tego ćwiczenia.
Owoc słusznie uważany jest za jeden z najzdrowszych pokarmów na świecie. Zawiera unikalną ilość witamin, minerałów, przeciwutleniaczy, błonnika i wielu innych korzystnych składników odżywczych. Ponadto należy do kategorii żywności, która zawiera dużą ilość wody, większą ilość błonnika i mniejszą ilość kalorii. Dzięki temu jest to popularne danie, które wspiera zdrowy tryb życia, ale także samo odchudzanie.
To, co jesz, naprawdę ma wpływ na twój nastrój. Jeśli napełniasz swoje ciało odpowiednimi substancjami, zostaniesz za to nagrodzony przejrzystym umysłem i szczęśliwym uśmiechem. Sprawdź, jak możesz wprawić się w dobry nastrój zdrową dietą i wybierając odpowiednie produkty spożywcze!
Jeść śniadanie czy nie jeść? To jest pytanie, na które wiele osób szuka odpowiedzi. Już nasze babcie twierdziły, że śniadanie jest podstawą dnia, zapewni ci energię i że nie ma nic lepszego, niż najedzenie się do sytości po przebudzeniu. Przyjrzeliśmy się w związku z tym, co jest prawdą w twierdzeniu „śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia”.
Jeść śniadanie czy nie jeść? To jest pytanie, na które wiele osób szuka odpowiedzi. Już nasze babcie twierdziły, że śniadanie jest podstawą dnia, zapewni ci energię i że nie ma nic lepszego, niż najedzenie się do sytości po przebudzeniu. Przyjrzeliśmy się w związku z tym, co jest prawdą w twierdzeniu „śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia”.
Zastanawiasz się, czy klasyczny trening cardio, czy trening interwałowy o wysokiej intensywności jest dla ciebie bardziej odpowiedni? Każda z tych czynności ma wiele zalet dla zdrowia, ale naprawdę ważne jest, aby wybrać odpowiednią, która będzie pasować do ciebie jak rękawiczka. Chętnie ci w tym pomożemy!
