Zyskaj jędrne i krągłe pośladki bez sztangi. Spróbuj treningu z taśmami oporowymi
Wypróbuj nasz szybki i skuteczny trening na wzmocnienie pośladków, do którego będziesz potrzebować jedynie taśm oporowych i maty do ćwiczeń.
Markéta Tesařová
An enthusiastic nutrition therapist and fitness trainer, Markete found fulfilment in writing practical articles in which she tries to convey her knowledge and experience to a wider reader base. Always careful to do so with her eye on current scientific advances, she likes to bust myths surrounding nutrition and write consistently about sports training and personal growth. The things she couldn’t imagine her life without are sports, travelling and oats for breakfast.
Pozbądź się tłuszczu z brzucha i zrób formę z naszym prostym przewodnikiem
Od zawsze marzyłeś, żeby schudnąć i zrobić twarde mięśnie brzucha, ale nie wiesz jak? Nie czekaj i sprawdź nasze 13 porad, które pomogą ci w kwestii diety, treningu i innych sfer, żeby zapewnić ci twardy brzuch.
Skuteczny 6-minutowy trening mięśni brzucha w domu
Umięśniony brzuch to oznaka doskonałej sprawności, która dodatkowo pomaga poprawić postawę. Nasz skuteczny trening mięśni brzucha zajmuje bardzo mało czasu i wymaga jedynie maty treningowej.
Wzdęcia brzucha i sposoby na ich pozbycie się
Nietolerancja laktozy, duże porcje jedzenia, brak ruchu czy stres są powiązane z wzdętym brzuchem. W jego zwalczeniu może Ci pomóc specjalna dieta i inne wskazówki, które poznasz w tym artykule.
Utrata wagi, poprawa wydolności sportowej i 8 innych powodów, dla których warto zacząć skakać na skakance
Skakanie na skakance sprawi, że będziesz w formie, pomoże Ci schudnąć i poprawi Twój nastrój. W tym artykule dowiesz się o innych zaletach skakania na skakance oraz przedstawimy Ci kompletny przewodnik, jak się do tego zabrać.
8 najlepszych ćwiczeń na pośladki i nogi z kettlebell
Czy wiesz, jak ćwiczyć z kettlebell, aby mieć jędrne pośladki i silne nogi? W tym artykule pokażemy Ci korzyści płynące z ćwiczeń z kettlebell i kilka bardzo skutecznych ćwiczeń na dolne partie ciała.
10 powodów, dla których warto jeść jajka
Dlaczego warto dodać jajka do swojej diety? Są świetnym źródłem białka, łatwe w przygotowaniu i zawierają sporo ważnych mikroelementów. Dowiedz się więcej w tym artykule!
Jak prawidłowo przechowywać żywność, aby jak najdłużej zachowała świeżość?
Jak prawidłowo przechowywać żywność, aby jak najdłużej zachowała świeżość? Przeczytaj wskazówki przedstawione w tym artykule i przestań marnować jedzenie.
Wszystko, co musisz wiedzieć o domowych testach DNA
Domowe testy genetyczne, oparte na analizie genów, mogą pomóc Ci odkryć, jaki sport jest dla Ciebie najlepszy, jak dbać o skórę lub jak dostosować dietę w celu utraty wagi czy poprawy zdrowia.
Jak walczyć z brakiem miesiączki i innymi objawami sportsmenek?
Triada sportsmenek jest wynikiem nadmiernej aktywności fizycznej i rygorystycznej diety w pogoni za idealną sylwetką. Jej skutkiem może być utrata miesiączki lub rozrzedzenie kości, jak wybrnąć z tej sytuacji?