Trening na świeżym powietrzu – dlaczego i jak zacząć ćwiczyć
Trening na świeżym powietrzu może być tak samo efektywny jak trening na siłowni. Odkryj jego zalety i wskazówki dotyczące ćwiczeń na świeżym powietrzu.
Ćwiczenia i treningi
Ćwiczenia i treningi – instrukcje do ćwiczeń w domu lub w centrum fitness. Plany treningowe dla początkujących i zaawansowanych dotyczące wzrostu mięśni i utraty wagi.
Trening kreatywny: ćwiczenia z ciężarem własnego ciała inspirowane tańcem
Ćwiczenia z ciężarem własnego ciała inspirowane tańcem to świetny sposób na ożywienie planu treningowego. Dowiedz się jakie korzyści przynosi zumba lub taniec na drążku.
Czy trening cardio może zniszczyć Twoje ciężko wypracowane mięśnie?
Czy trening cardio może zniszczyć ciężko wypracowane mięśnie? Jeśli unikasz wysiłku cardio ponieważ boisz się utraty masy mięśniowej, ten artykuł jest dla Ciebie!
5 powodów przez, które nie widzisz rezultatów swoich treningów
Trening bez rezultatów może prowadzić do demotywacji i utraty zainteresowania zdrowym stylem życia. Poznaj powody, które mogą Cię powstrzymać przed osiągnięciem pożądanych rezultatów treningowych.
20 ćwiczeń, które pomogą ci z bólem pleców
Zestaw ćwiczeń na plecy, dzięki którym pozbędziesz się bólu pleców i kręgosłupa szyjnego. Sprawdź wskazówki, jak zapobiegać bólowi pleców dzięki wzmacnianiu i rozciąganiu.
Ćwicz w domu – trening z masą własnego ciała i akcesoriami do ćwiczeń
Trenuj w zaciszu własnego domu dzięki odpowiednim ćwiczeniom i skutecznym akcesoriom fitness. Przeczytaj o najlepszych ćwiczeniach na plecy, brzuch, pośladki i nogi.
Zyskaj formę dzięki tym 12 ćwiczeniom z ciężarem własnego ciała
Inspiracji do treningów bez sprzętu nigdy dość. W artykule znajdziesz 12 skutecznych ćwiczeń z ciężarem własnego ciała, które pomogą Ci poprawić kondycję fizyczną, wspomóc odchudzanie i ukształtować sylwetkę. Zamieściliśmy również trzy przykładowe treningi, które możesz wykonywać w dowolnym miejscu.
Czy to prawda, że mięśnie rosną szybciej, kiedy bolą?
Czy silny ból mięśni po treningu jest znakiem, że mięśnie rosną? W tym artykule poznasz czynniki, które wpływają na wzrost masy mięśniowej, dowiesz się, czym jest DOMS i czy trening, po którym nie bolą mięśnie, jest mniej skuteczny.
5 sekretów treningu HIIT, które musisz znać
Trening interwałowy o wysokiej intensywności HIIT to najskuteczniejszy trening cardio do spalania tłuszczu i przyspieszenia metabolizmu. Jakie są sekrety szkolenia HIIT?