Fitness przepis: słone ciasto z cukinii o wysokiej zawartości białka

Fitness przepis: słone ciasto z cukinii o wysokiej zawartości białka

Lubisz cukinię i szukasz sposobu na lekką przekąskę fitness pełną białka? Ciasto z cukinii jest idealnym wyborem dla wszystkich, którzy preferują słone posiłki i desery oraz przestrzegają dziennego limitu kalorii. Podaruj sobie to oryginalne ciasto i zaopatrz swój organizm w białko bez zbędnych obaw, ponieważ jedna porcja zawiera tylko 133 kalorie. Możesz podawać to ciasto ze świeżymi warzywami, ale także z szynką lub tuńczykiem. Smacznego!

Składniki:

You might be interested in these products:

Przygotowanie:

Zaczynamy od przygotowania cukinii, która musi być odpowiednio umyta i starta na tarce o grubych oczkach. Pozostawiamy ją w misce na około 5 – 10 minut, a następnie osuszamy za pomocą ściereczki kuchennej. W misce ubijemy jajka, dodajemy przyprawy, białko i wodę, a na samym końcu dodajemy osuszoną cukinię. Jeśli chcesz urozmaicić przepis, możesz również dodać startą mozzarellę.

Ciasto dokładnie mieszamy, a następnie wylewamy na blachę do pieczenia o wymiarach około 20×20 cm. Przed wylaniem ciasta zaleca się położenie papieru do pieczenia na blaszce lub spryskanie jej oliwą z oliwek w aerozolu. Ciasto pieczemy w temperaturze 175 ° C przez około 45 minut aż do momentu, gdy środek ciasta zostanie prawidłowo upieczony. Pozostawiamy ciasto do ostygnięcia na co najmniej 10 minut przed krojeniem. Gotowe!

Fitness przepis: słone ciasto z cukinii o wysokiej zawartości białka
Wartości odżywczena jedną porcję (łącznie 4 porcje)
Kalorie133
Białko17 g
Węglowodany2 g
Tłuszcze6 g

Ten słony przysmak zawierający 133 kalorii w jednej porcji to idealna przekąska lub lekka kolacja, po której nie musisz się obawiać przybrania na wadze. Czy przekonaliśmy Cię do wypróbowania tego prostego przepisu fitness? Jeśli przygotujesz go w domu, koniecznie prześlij nam zdjęcie. A jeśli spodobał Ci się przepis, wesprzyj go, udostępniając innym.