Uwielbiasz przekąski z makiem? Więc z pewnością pokochasz ten przepis na ciasto owsiane z wiśniami o wysokiej zawartości białka. Poza niepowtarzalnym smakiem, ma jeszcze jedną zaletę – jest w wersji fitness, co z pewnością docenią wszyscy miłośnicy zdrowego stylu życia. Zróbmy je razem!
Składniki na ciasto:
- 300 g owsianki instant
- 300 ml wody
- 200 g mleka acidofilne lub kefiru
- 150 g wiśni (bez pestek)
- 80 g substancji słodzącej ksylitolu
- 40 g zmielonego maku
- 30 g białka True Whey (waniliowe lub bezsmakowe)
- 3 jajka
- 2 łyżki oliwy z oliwek (lub innego oleju)
- 1 proszek do pieczenia
- skórka z cytryny
- migdały lub inne masło (do polewania – opcjonalnie)
You might be interested in these products:
Przygotowanie:
Przekładamy wszystkie stałe składniki do dużej miski – owsiankę, ksylitol, mak, białko, proszek do pieczenia, skórkę z cytryny i dokładnie mieszamy. Następnie dodajemy płynne składniki – wodę, mleko acidofilne, jajka, olej i mieszamy razem do uzyskania jednolitej konsystencji. Dodajemy wiśnie bez pestek do ciasta i ponownie mieszamy.
Wlewamy przygotowane ciasto do formy silikonowej i pieczemy przez 50-55 minut w temperaturze 160°C. Po upieczeniu pozostawiamy do ostygnięcia, a następnie wyjmujemy je z formy. Ciasto można podawać z dodatkiem ulubionego orzechowego masła. Pyszności!
| Wartości odżywcze | dla 1 kawałków (łącznie 10 kawałków) |
|---|---|
| Kalorie | 234 |
| Białko | 9.5 g |
| Węglowodany | 33.7 g |
| Tłuszcze | 8.1 g |
Wierzymy, że spodobał Ci się nasz przepis na ciasto owsiane z wiśniami i podzielisz się nim ze swoimi przyjaciółmi.