Szybki, zdrowy, fit i pełen czekoladowego smaku? Tak, to również najnowszy przepis na brownie z czerwonej fasoli! Gwarantujemy, że po skosztowaniu tego deseru, będziesz go regularnie przygotowywać. Co więcej, nawet nie poczujesz w nim fasoli! Zabierzmy się do jego przygotowania!
Składniki:
- 400 g gotowanej czerwonej fasoli z puszki
- 100 g płatki owsiane instant o smaku czekoladowym
- 100 ml wody
- 70 g syropu z agawy
- 40 g białka True Whey o smaku waniliowym lub czekoladowym
- 40 g kakao
- 3 jajka
- 2 łyżki czekoladowych lub waniliowych Kropli smakowych
- olej kokosowy w sprayu
- wiórki kokosowe do posypywania (opcjonalnie)
- Proteinela na wierzch (opcjonalnie)
You might be interested in these products:
Przygotowanie:
Na początku, odlewamy zalewę z fasoli i opłukujemy ją pod bieżącą wodą. Następnie wkładamy ją do miksera razem z płatkami owsianymi, wodą, syropem z agawy, białkiem, kakao, jajkami, kroplami smakowymi i mieszamy wszystko do uzyskania gładkiego ciasta. W międzyczasie przygotowujemy formę do pieczenia (używaliśmy formy do tradycyjnego chleba) i spryskujemy ją olejem kokosowym. Następnie przekładamy do niej przygotowane gładkie ciasto i pieczemy przez 30 minut w temperaturze 175 ℃. Po upieczeniu odstawiamy brownie do ostygnięcia, przewracamy i smarujemy proteinelą, posypujemy wiórkami kokosowymi, plasterkami migdałów i dekorujemy owocami. Bon appetite!
| WARTOŚCI ODŻYWCZE | W 1 PORCJI (ŁĄCZNIE 10 PORCJI) |
|---|---|
| Kalorie | 152 |
| Białko | 11 g |
| Węglowodany | 17 g |
| Tłuszcz | 3 g |
Wierzymy, że tak samo jak my zakochasz się w tym niesamowitym przepisie na czekoladowe brownie. A jeśli przepis ci się spodobał, wesprzyj go poprzez udostępnienie innym.