Przepis fitness: Kokosowy pudding chia z bananem

Przepis fitness: Kokosowy pudding chia z bananem

Nie jesteś fanem budyniów w proszku, ale chciałbyś się rozkoszować deserem o kremowej konsystencji? Jeśli tak, to wypróbuj ten pudding chia bez pieczenia. Po prostu połącz nasiona chia z płynem i pozostaw je do namoknięcia. My użyliśmy w tym celu mleka kokosowego, które razem z bananem tworzy doskonałe połączenie smakowe. Dodatkowo dużym plusem jest to, że jedna porcja ma ponad 20 g białka.

Składniki na pudding chia:

Składniki na dekoracje:

Kokosowy pudding chia z bananem - składniki

You might be interested in these products:

Przygotowanie:

Połącz nasiona chia z mlekiem kokosowym w misce i pozostaw je na minimum 4 godziny, a najlepiej na noc. Następnie dodaj twaróg o niskiej zawartości tłuszczu i białko do mieszanki, która powinna mieć żelową konsystencję i wymieszaj dokładnie. Podziel tę mieszankę na 3 kubki. Pokrój banana i udekoruj pudding. Na koniec posyp go kilkoma kawałkami płatków kokosowych.

Nasza wskazówka: Możesz również zapakować pudding chia w słoiku od masła z orzechów laskowych. Dzięki temu pudding nie wyleje się z zamkniętego słoika i będziesz w stanie zabrać te pyszności ze sobą wszędzie.

Kokosowy pudding chia z bananem

Wartości odżywcze

1 porcja (w sumie 3 porcje)

Wartość energetyczna461 kcal
Białko21 g
Węglowodany16 g
Tłuszcze33 g
Błonnik8 g

Mleko kokosowe z bananem tworzy idealne połączenie smakowe. Jednakże pudding chia smakuje równie świetnie na przykład z truskawkami i borówkami. Możesz eksperymentować z różnymi owocami i tworzyć przepyszne desery.

Nie wahaj się podzielić z nami swoim dziełem w mediach społecznościowych i otaguj #gymbeampl.