Białka jajek są jednym z najlepszych źródeł białka i jeśli mamy szansę uwzględnić je w naszym menu, nigdy się przed tym nie wahamy. Tym razem kierowaliśmy się motto: W prostocie jest piękno, więc przygotowaliśmy idealnego wrapa z omletu wypełnionego szynką i świeżymi warzywami. Wypróbujmy ten prosty i odżywczy rarytas, który dodatkowo bardzo szybko się przygotowuje!
Składniki
- ¼ awokado
- 2 pomidorki koktajlowe
- ½ szklanki płynnych białek jajek
- 3 plasterki wysokoprocentowej szynki
- 1 łyżka ghee
- garść miksu sałat
- sól i zmielony czarny pieprz do smaku
You might be interested in these products:
Przygotowanie:
Umieść ghee na patelni i pozostaw do rozgrzania. W międzyczasie pokrój awokado oraz pomidorki na cienkie plasterki. Wlej białka jajek wymieszane z solą i pieprzem na gorącą patelnię i pozostaw do usmażenia na chwilę. Ułóż szynkę, pomidorki i awokado na wrapie jajecznym. Przykryj patelnię pokrywką i pozostaw wrapa do smażenia przez około 2 minuty. Następnie zwiń omlet we wrapa i podawaj z sałatką, domowym dressingiem lub twoim ulubionym bezkalorycznym syropem. Smacznego!
| Wartości odżywcze | 1 porcja (w sumie 1 porcja) |
|---|---|
| Kalorie | 276 |
| Białko | 23 g |
| Węglowodany | 5 g |
| Błonnik | 2 g |
| Tłuszcz | 18 g |
Wierzymy, że ten przepis na wrap jajeczny pełen białka już niedługo stanie się częścią twojego menu. Jeśli podobał ci się ten przepis, prosimy, wspomóż go poprzez udostępnienie.