Przepis fitness: Orzechowa Granola domowej roboty

Chrupiąca granola, której skład będziesz znać od A do Z! Przygotuj domowej roboty granolę, która jest tak prosta i szybka do przygotowania, że gwarantowane jest, że stanie się twoim tradycyjnym śniadaniem. Ponadto dzięki połączeniu orzechów, czekolady oraz miodu zdecydowanie pokochasz jej smak. Bierzmy się do roboty!

Składniki:

• 3 szklanki płatków owsianych
• ¾ szklanki surowych migdałów
• ¾ szklanki orzechów laskowych
• ½ szklanki oleju kokosowego
• ½ szklanki miodu
• 1 garść belgijskiej czekolady
• ½ łyżeczki cynamonu
• ½ łyżeczki soli

You might be interested in these products:

Przygotowanie:

Na początek rozpuść olej kokosowy w mikrofalówce lub nad ciepłą wodą. Następnie wlej go do dużej miski, dodaj miód, cynamon, sól i wymieszaj wszystko dobrze. Jako kolejny krok dodaj płatki owsiane oraz orzechy. Wymieszaj wszystko dobrze razem tak, aby płatki owsiane i orzechy pokryły się płynną mieszanką. Potem możesz wylać tę mieszankę na blaszkę do pieczenia wyłożoną papierem do pieczenia i równomiernie rozprowadzić. Włóż blaszkę do pieczenia w nagrzanym piekarniku do 150 ℃ i piecz przez mniej więcej 20 minut. Po 10 minutach wymieszaj mieszankę i pozostaw, aby skończyła się piec. Kiedy granola będzie upieczona na złoto, można wyjąć ją z piekarnika.

Jeśli chcemy zrobić “kawałki granoli”, po prostu musimy docisnąć delikatnie mieszankę na blaszce do pieczenia i pozostawić ją w ten sposób podczas procesu stygnięcia. Po wyjęciu granoli z piekarnika posyp ją czekoladą, która łatwo się rozpuści dzięki wysokiej temperaturze. Jeśli nie chcesz, aby czekolada się rozpuściła, dodaj ją dopiero wtedy, gdy granola będzie ostudzona. Przechowuj przygotowaną granolę w szczelnie zamkniętym pojemniku i ciesz się nią z mlekiem, jogurtem lub w twojej ulubionej owsiance śniadaniowej!

Wartości odżywcze	1 porcja – 30 g
Kalorie	163
Białko	3 g
Węglowodany	14 g
Tłuszcze	10,5 g
Błonnik	1,6 g

Wierzymy, że ta domowej roboty orzechowa granola sprawi, że twoje śniadanie będzie wyjątkowe i da ci wystarczająco energii na cały dzień! Jeśli chciałbyś uszczęśliwić swoich znajomych tym przepisem, nie zapomnij go im udostępnić.