Czy możesz wyobrazić sobie poranek bez swojej kawy i ulubionej owsianki? Nie? To spróbuj połączyć te dwie rzeczy w jedną. Powstanie unikatowe doświadczenie smakowe i jednocześnie śniadanie, które skutecznie zmotywuje cię na twój nowy dzień. Wypróbujesz ją z owocami, orzechami czy masłem orzechowym?
Składniki:
- 150 ml lungo
- 100 g jogurtu greckiego z 0% tłuszczu
- 100 ml wody
- 50 g błyskawicznych bezglutenowych płatków owsianych
- 30 g czekoladowego białka w proszku
- 5 g kakao
- szczypta cynamonu
Dodatki (opcjonalnie):
You might be interested in these products:
Przygotowanie:
Najpierw przygotuj lungo. Następnie wymieszaj wszystkie suche składniki na patelni – płatki owsiane, białko w proszku, kakao i cynamon, po czym delikatnie podsmaż razem. Następnie dodaj lungo i jeśli to konieczne wodę (my użyliśmy około 100 ml).
Podgotuj wszystko razem, mieszając nieustannie, aż zgęstnieje i stanie się kremowe.
Przenieś wszystko do miski i udekoruj jogurtem i innymi dobrociami, aby twoja owsianka zachwycała nie tylko kubki smakowe, ale i była przyjemna dla oka. My wykorzystaliśmy płatki owsiane, kilka ziaren kawy oraz cynamon, ale możesz też zdecydować się na czekoladę, orzechy, masło orzechowe czy liofilizowane owoce.
| Wartości odżywcze | 1 porcja |
|---|---|
| Wartość energetyczna | 367 kcal |
| Białko | 40 g |
| Węglowodany | 37 g |
| Tłuszcze | 5 g |
| Błonnik | 7 g |
Ta owsianka z dawką kawy skutecznie doda ci energii przed ćwiczeniem lub wymagającym dniem w pracy. Dodatkowo zdecydowanie zachwyci cię swoim przepysznym smakiem, dzięki któremu twoja ulubiona owsianka będzie jeszcze bardziej wyjątkowa.
Nie wahaj się podzielić z nami swoim dziełem w mediach społecznościowych tagując #gymbeampl