Mamy dla ciebie doskonały pomysł na niedzielny obiad! Zainspiruj się naszym przepisem na pieczoną pierś z kurczaka podawaną z lekkimi tłuczonymi ziemniakami, która umieści uśmiech na twarzy wszystkich członków twojej rodziny. A najlepszą częścią jest to, że możesz rozkoszować się nią całkowicie bez wyrzutów sumienia dzięki jej zbilansowanym wartościom odżywczym i doskonałej dawce białka. To niesamowite, prawda? Gotujmy!
Składniki:
- 500 g piersi z kurczaka
- 200 g jogurtu
- 70 g bułki tartej
- 40 g parmezanu
- 1 jajko
- 2 ząbki czosnku
- oliwa do gotowania w sprayu
- sól i zmielone przyprawy do smaku
You might be interested in these products:
Przygotowanie:
Pokrój pierś z kurczaka na kawałki, posól i dopraw ją z każdej strony. W większej misce wymieszaj jogurt z jajkiem i startym czosnkiem. Dodaj piersi z kurczaka do marynaty jogurtowej i wymieszaj dokładnie tak, aby każdy kawałek był pokryty jogurtem z każdej strony. Następnie obtocz kurczaka w bułce tartej wymieszanej z drobno startym parmezanem. Umieść kurczaka na blaszce do pieczenia wyłożonej papierem do pieczenia i delikatnie popsikaj wierzch każdego kawałka oliwą. Piecz je w 200°C, aż staną się złote przez mniej więcej 25 minut. Podawaj piersi z kurczaka ciągle ciepłe z tłuczonymi ziemniakami i dressingiem jogurtowym lub twoim ulubionym bezkalorycznym sosem. Smacznego!
| WARTOŚCI ODŻYWCZE | 1 PORCJI (W SUMIE 5 PORCJI) |
|---|---|
| Kalorie | 236 |
| Białko | 33 g |
| Węglowodany | 12 g |
| Tłuszcz | 7 g |
Wierzymy, że twoja rodzina zakocha się w tym przepisie na pieczoną pierś z kurczaka i że już nie będziesz musieć się martwić o pomysł na superszybki obiad! Jeśli chciałbyś polecić ten przepis swoim znajomym, nie zapomnij go im udostępnić.