Przepis fitness: Pieczony kalafior w sosie słodkie chilli

Szybka kolacja, zdrowy dodatek do dania głównego lub przepyszna przekąska! Przepis na pieczonego kalafiora w sosie słodkie chilli sprosta wszystkim wymaganiom, a wszystko to w zdrowej i smacznej formie. Nie wahaj się przygotować go z nami!

Składniki:

  • 1 kalafior (mniej więcej 700 g)
  • 20 ml oliwy
  • 20 g miodu
  • 1 łyżeczka sosu słodkie chilli (Sriracha)
  • 1 łyżeczka mielonej słodkiej papryki
  • 1 łyżeczka soli
  • ½ łyżeczki zmielonego czarnego pieprzu
  • ½ łyżeczki kurkumy
  • oliwa do gotowania w sprayu

You might be interested in these products:

Przygotowanie:

Najpierw przygotuj kalafrioa – odetnij liście, umyj go i pokrój na kawałki mające około 1 cm grubości (pierwsze nacięcie zrób przez środek kalafiora, a kolejne w kierunku brzegów). Następnie porozkładaj je w formie „różyczek” i osusz z wody, ponieważ kalafior musi być suchy. Przygotuj marynatę w dużej misce. Wymieszaj oliwę, miód, sos chilli i wszystkie przyprawy. Dodaj pokrojone różyczki do marynaty i obtocz w niej każdy z kawałków. Umieść różyczki z kalafiora na blaszce do pieczenia wyłożonej papierem do pieczenia i delikatnie spryskanej oliwą tak, aby się nie stykały. Podziel kalafiora pomiędzy dwoma blaszkami, aby miał wystarczająco miejsca. Piecz przez około 25-30 minut w 180 ° C, aż stanie się złoty. Kalafior upieczony w ten sposób może być podawany jako dodatek do dania głównego lub samodzielnie z jogurtem, lub dipem z awokado. Smacznego!

Przepis fitness: Pieczony kalafior w sosie słodkie chilli
Wartości odżywczejednej porcji (w sumie 4 porcje)
Kalorie106
Białko4 g
Węglowodany8 g
Tłuszcz6 g

Wierzymy, że ten przepis na pieczonego kalafiora dopasuje się do twoich kubków smakowych i że będziesz przyrządzać go regularnie. Jeśli podobał ci się ten przepis nie zapomnij udostępnić go swoim znajomym

Add a comment