Przepis fitness: Proste ciasto jabłkowe z twarogiem, orzechami i cynamonem

Przepis fitness: Proste ciasto jabłkowe z twarogiem, orzechami i cynamonem

Lubisz słodycze, ale pilnujesz liczby spożywanych kalorii? W takim razie nasze ciasto jabłkowe jest dla Ciebie odpowiednim wyborem. Niniejszy przepis fitness jest odpowiedni dla sportowców i miłośników zdrowego stylu życia, którzy nie chcą rezygnować ze słodkich przysmaków. Jeden kawałek zawiera tylko 123 kalorie, co oznacza 100% smaku, ale 0% wyrzutów sumienia. Załóż fartuch i upiecz zdrowe ciasto jabłkowe w domu.

Składniki na ciasto:

  • 200 g pełnoziarnistej mąki orkiszowej
  • 250 g drobno zmielonego twarogu
  • 30 g ksylitolu (GymBeam)
  • 20 ml oleju kokosowego
  • 1 jajko
  • 20 ml wody

Składniki na nadzienie:

  • 400 g jabłek
  • 30 g orzechów włoskich
  • 30 g rodzynek
  • 30 g ksylitolu
  • 1 łyżeczka cynamonu   

You might be interested in these products:

Sposób przygotowania:

W pierwszej kolejności, przygotowujemy ciasto. Mieszamy mąkę z ksylitolem, ksylitolem, twarogiem, białkiem jaja, olejem kokosowym i wyrabiamy ciasto do uzyskania zwartej konsystencji za pomocą rąk. Podczas mieszania możesz dodać odrobinę wody do ciasta. Następnie przekładamy ciasto do lodówki na pół godziny.

W międzyczasie przygotowujemy nadzienie. Obieramy jabłka i trzemy je na tarce o grubych oczkach. Dodajemy do nich rodzynki, posiekane orzechy włoskie i cynamon. Jeśli jabłka nie są wystarczająco słodkie, możesz dodać 30 g ksylitolu do masy. Tym sposobem mamy już gotowe nadzienie. Po upływie 30 minut wyjmujemy ciasto z lodówki.

Ciasto rozwałkowujemy na posypanej mąką stolnicy lub papierze do pieczenia i równomiernie nakładamy na nie masę jabłkową. Tak przygotowane ciasto zawijamy i smarujemy żółtkiem. Roladę jabłkową pieczemy w temperaturze 180°C do uzyskania złotego koloru, przez ok. 25 minut.

Przepis fitness: Proste ciasto jabłkowe z twarogiem, orzechami i cynamonem
Wartości odżywczejeden kawałek (łącznie 15 kawałków)
Kalorie123
Węglowodany15 g
Białko4 g
Tłuszcze3 g

Napisz nam, jak podoba Ci się powyższy przepis fitness. Będzie nam miło, jeśli prześlesz nam swoje zdjęcie szarlotki. Jeśli nasz przepis zainspirował również i Ciebie, nie wahaj się go udostępnić.