Czy chcesz cieszyć się słodkimi lecz zdrowymi przekąskami? A zatem zdecydowanie polecamy Ci wypróbowanie fitnessowego przepisu na przepyszny ciasto z czekoladową owsianką i białkiem. Jego przygotowanie jest naprawdę proste i nie zajmuje dużo czasu. No, to do roboty!
Na ciasto będziemy potrzebować:
- 100 g białego jogurtu
- 75 g mielonej mąki owsianej
- 50 g mielonych migdałów
- 20 g białka Just Whey o smaku czekoladowym
- 3 białka jaj
- 3 łyżeczki kakao
- 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
- 1/2 łyżeczki sody oczyszczonej
A dla przybrania będziemy potrzebować:
- 3 łyżki wiejskiego twarogu
- miód lub syrop z agawy
- starty orzech kokosowy
Sposób przygotowania:
Aby przygotować ciasto, najpierw trzeba zmiksować wszystkie składniki mające formę proszku – mieloną makę owsianą, białko, mielone migdały, kakao, proszek do pieczenia oraz sodę oczyszczoną. Następnie dodajemy biały jogurt do tamtej mieszanki i miksujemy wszystko razem. W innej misce, przygotowujemy pianę z ubijanych białek jaj i powoli miksujemy je z już przygotowaną masą. Płynnie miksujemy ciasto w formie do ciasta o średnicy 15 cm, wygładzamy i pieczemy w rozgrzanym uprzednio piekarniku w 170 °C przez około 10 minut. Potem pozwalamy ciastu ostygnąć, a w międzyczasie miksujemy wiejski twaróg z syropem z agawy lub z miodem. Potem, dobrze przestudzone ciasto smarujemy miksturą z twarogu i posypujemy startym kokosem. Voilá, proszę bardzo, smacznego!
|
Wartości odżywcze 1 kawałka (łącznie jest 8 kawałków) |
||||
|---|---|---|---|---|
|
Kalorie |
Białko |
Węglowodany |
Tłuszcze |
|
|
150 |
9 g |
13 g |
8 g |
|
Wierzymy, że ten przepis fitness na ciasto czekoladowe z białkiem i kokosem zadowoli Cię i wkrótce znowu zechcesz go przyrządzić. Jeśli polubiłaś ten przepis, bardzo chcielibyśmy, abyś podzieliła się nim ze swoimi przyjaciółmi.