Przepis fitness: pyszne ciasto czekoladowe z białkiem i kokosem

Przepis fitness: pyszne ciasto czekoladowe z białkiem i kokosem

Czy chcesz cieszyć się słodkimi lecz zdrowymi przekąskami? A zatem zdecydowanie polecamy Ci wypróbowanie fitnessowego przepisu na przepyszny ciasto z czekoladową owsianką i białkiem. Jego przygotowanie jest naprawdę proste i nie zajmuje dużo czasu. No, to do roboty!

Na ciasto będziemy potrzebować:

  • 100 g białego jogurtu
  • 75 g mielonej mąki owsianej
  • 50 g mielonych migdałów
  • 20 g białka Just Whey o smaku czekoladowym
  • 3 białka jaj
  • 3 łyżeczki kakao
  • 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
  • 1/2 łyżeczki sody oczyszczonej

A dla przybrania będziemy potrzebować:

  • 3 łyżki wiejskiego twarogu
  • miód lub syrop z agawy
  • starty orzech kokosowy
Fitness recipe: Delicious chocolate cake with protein and coconut

 

Sposób przygotowania:

Aby przygotować ciasto, najpierw trzeba zmiksować wszystkie składniki mające formę proszku – mieloną makę owsianą, białko, mielone migdały, kakao, proszek do pieczenia oraz sodę oczyszczoną. Następnie dodajemy biały jogurt do tamtej mieszanki i miksujemy wszystko razem. W innej misce, przygotowujemy pianę z ubijanych białek jaj i powoli miksujemy je z już przygotowaną masą. Płynnie miksujemy ciasto w formie do ciasta o średnicy 15 cm, wygładzamy i pieczemy w rozgrzanym uprzednio piekarniku w 170 °C przez około 10 minut. Potem pozwalamy ciastu ostygnąć, a w międzyczasie miksujemy wiejski twaróg z syropem z agawy lub z miodem. Potem, dobrze przestudzone ciasto smarujemy miksturą z twarogu i posypujemy startym kokosem. Voilá, proszę bardzo, smacznego!

                                                       

         

Wartości odżywcze 1 kawałka (łącznie jest 8 kawałków)

Kalorie

Białko

Węglowodany

Tłuszcze

150

9 g

13 g

8 g

     

Wierzymy, że ten przepis fitness na ciasto czekoladowe z białkiem i kokosem zadowoli Cię i wkrótce znowu zechcesz go przyrządzić. Jeśli polubiłaś ten przepis, bardzo chcielibyśmy, abyś podzieliła się nim ze swoimi przyjaciółmi.