Przepis fitness: Sałatka z komosą ryżową na 3 różne sposoby

Przepis fitness: Sałatka z komosą ryżową na 3 różne sposoby

Czy wiedziałeś, że komosa ryżowa jest nie tylko zbożem, ale i również superfoodem z wysoką zawartością białka? Oprócz tego smakuje świetnie zarówno w słonych jak i słodkich potrawach. Sprawdź i zobacz na własne oczy nasze 3 przepisy na sałatkę z komosą ryżową!

Meksykańska sałatka z Komosą ryżową

Składniki:

  • 60 g komosy ryżowej

  • 75 g czerwonej fasoli w puszce
  • 75 g świeżych pomidorów
  • 50 g słodkiej kukurydzy w puszce
  • połowę garści świeżej kolendry
  • 15-20 g słodkiego sosu chilli

  • 5 g oliwy z pierwszego tłoczenia

  • sól i zmielony czarny pieprz do smaku

Przygotowanie:

Ugotuj Komosę ryżową według instrukcji, aby zmiękła. Wymieszaj ją z fasolą, kukurydzą, drobno posiekanymi pomidorami, kolendrą i dopraw według preferencji sosem chili, oliwą, solą i zmielonym czarnym pieprzem. Sałatka jest gotowa do podania!

WARTOŚCI ODŻYWCZE1 PORCJI (1 PORCJA W CAŁOŚCI)
Kalorie450
Białko16 g
Węglowodany73 g
Tłuszcz10 g

Grecka sałatka z Komosą ryżową

Składniki:

  • 60 g komosy ryżowej

  • 75 g świeżych pomidorów
  • 75 g ogórka świeżego
  • 40 g serka feta
  • 10 g nasion słonecznika

  • pół garści świeżej pietruszki
  • sól i zmielony czarny pieprz do smaku
  • soku z cytryny do smaku
  • oliwa z pierwszego tłoczenia, według preferencji

You might be interested in these products:

Przygotowanie:

Ugotuj Komosę ryżową według instrukcji, aż do jej zmięknięcia. Wymieszaj ją z drobno posiekanymi pomidorami, ogórkiem, pietruszką, nasionami słonecznika, i pokruszonym serem feta. Dopraw sałatkę sokiem z cytryny, oliwą, solą i pieprzem. Gotowa do podania!

WARTOŚCI ODŻYWCZE1 PORCJI (1 PORCJA W CAŁOŚCI)
Kalorie510
Białko20 g
Węglowodany50 g
Tłuszcz26 g

Słodka sałatka z Komosą ryżową

Składniki:

Przygotowanie:

Ugotuj the Komosę ryżową, aby zmiękła, według instrukcji. Następnie wymieszaj z drobno pokrojoną brzoskwinią, uprażonymi orzechami nerkowca, drobno posiekaną miętą i pokruszonym serem feta. Dopraw sałatkę miodem i sokiem z cytryny. Smacznego!

WARTOŚCI ODŻYWCZE1 PORCJI (1 PORCJA W CAŁOŚCI)
Kalorie520
Białko16 g
Węglowodany83 g
Tłuszcz16 g
Przepis fitness: Sałatka z komosą ryżową na 3 różne sposoby

Wierzymy, że również uwielbiasz ten prosty, ale i jednocześnie zdrowy superfood i wypróbujesz wszystkich 3 przepisów na sałatkę z komosą ryżową! Jeśli podobały ci się przepisy, nie zapomnij udostępnić ich wśród swoich znajomych.