Jaki jest Twój pierwszy posiłek po treningu? Konieczne jest zwrócenie uwagi na wystarczające spożycie białka, ponieważ pomaga ono w budowie mięśni i regeneracji. Dlatego proponujemy Ci super prosty, szybki przepis na potreningową owsiankę proteinową z owocami i masłem orzechowym. Uzupełni ona niezbędne składniki odżywcze i energię. Jej pyszny, słodki smak to tylko wisienka na torcie. Zapewnij swojemu organizmowi to, czego potrzebuje!
Składniki:
- 250 ml ciepłego mleka
- 60 g płatki owsiane instant
- 25 g białko Just Whey
- 15 g masła orzechowego
- świeże owoce do wyboru
- ½ łyżeczki nasion chia do dekoracji
- substancja słodząca według uznania (krople smakowe, miód, syrop z agawy…)
You might be interested in these products:
Przygotowanie:
Mieszamy płatki owsiane instant z białkiem, następnie dodajemy ciepłe mleko i dokładnie mieszamy owsiankę. Odstawiamy na chwilę, ewentualnie słodzimy do smaku i dekorujemy masłem orzechowym, świeżymi owocami i nasionami chia. Podajemy owsiankę natychmiast. Bon appetite!
| Wartości odżywcze | 1 porcja (łącznie 1 porcja) |
|---|---|
| Kalorie | 602 |
| Białko | 41 g |
| Węglowodany | 69 g |
| Tłuszcz | 18 g |
Wierzymy, że ten przepis na owsiankę z owocami jeszcze bardziej poprawi Twoją rutynę treningową i zaspokoi Twój apetyt na słodkie. Zainspiruj swoich znajomych z siłowni i prześlij im ten przepis.
Zapraszamy do dzielenia się swoimi przepisami na portalach społecznościowych, oznaczając je #gymbeampl.