Table of Contents
Jajka na śniadanie mają wiele zalet. Smakują doskonale, zapewniają ci niezbędną energię i są bogate w białko. Dlatego są uwielbiane przez osoby, które preferują zdrowy i aktywny styl życia. Przygotowaliśmy dla ciebie nie jeden, lecz trzy przepisy na jajka na śniadanie, które pomogą ci dobrze zacząć dzień! Wypróbuj je wszystkie, żeby znaleźć swój ulubiony!
Jajecznica
Składniki:
- 4 jajka
- łyżeczka czystego Ghee
- warzywa – pomidory, sałata, papryka, cebula dymka
- twoje ulubione świeże zioła
- sól
Wskazówki:
Wylej zmieszane jajka na chłodną patelnię, dodaj ghee po kilku minutach, mieszaj, dopóki jajka nie będą gotowe. Im dłużej mieszasz, tym mniej kremowe będą jajka. Dopraw je solą, dymką i ziołami. Podawaj z dużą ilością warzyw. Bon appetite!
| Wartości odżywcze | 1 porcja (1 porcja łącznie) |
|---|---|
| Kalorie | 468 |
| Białko | 29 g |
| Węglowodany | 9 g |
| Tłuszcze | 34 g |
| Błonnik | 5 g |
Omlet z Halloumi
Składniki:
- 3 jajka
- 100 g sera Halloumi
- 3 kawałki kurczaka
- warzywa – ogórek, sałata
- awokado
- świeże zioła
- sól
- olej w sprayu
You might be interested in these products:
Wskazówki:
Smaż ser halloumi na suchej patelni. Jednocześnie wymieszaj jajka z solą w misce i dodaj pokrojoną w kostkę szynkę. Spryskaj patelnię olejem i wlej mieszankę jajek. Przykryj patelnię pokrywą na 5 minut. Gdy omlet będzie gotowy, wypełnij go pokrojonym serem i awokado. Podawaj omlet ze świeżymi ziołami z dodatkiem świeżych warzyw. Smacznego!
| Wartości odżywcze | 1 porcja (1 porcja łącznie) |
|---|---|
| Kalorie | 724 |
| Białko | 51 g |
| Węglowodany | 10 g |
| Tłuszcze | 52 g |
| Błonnik | 6 g |
Jajka w koszulkach z awokado
Składniki:
- 2 kawałki chleba białkowego
- 2 jajka
- 1/2 awokado
- 50 g szynki
- 2 łyżki ajvaru
- sól i zmielony czarny pieprz
- świeże zioła
Wskazówki:
Zagotuj wodę w większym garnku. Następnie dodaj ocet do wody i zrób silny wir, mieszając wodę. Natychmiast, wlej jajko do wody. Gotuj jajko przez około 4-5 minut. W międzyczasie posmaruj chleb ajvarem i pastą z awokado. Wyjmij jajko z wody i umieść je na chlebie. Dopraw solą, pieprzem, chilli i ziołami. Smacznego!!
| Wartości odżywcze | 1 porcja (1 porcja łącznie) |
|---|---|
| Kalorie | 634 |
| Białko | 36 g |
| Węglowodany | 27 g |
| Tłuszcze | 40 g |
| Błonnik | 11 g |
Wierzymy, że te trzy wspaniałe przepisy na jajka na śniadanie pomogą ci dobrze rozpocząć dzień. Nie zapomnij przesłać tych pysznych i odżywczych przepisów na śniadanie swojej rodzinie i przyjaciołom.
Podziel się swoimi dziełami na naszych kanałach social media za pomocą #gymbeamsk.