Myślisz, że musisz rezygnować z ulubionych smakołyków z powodu diety? Ten przepis fitness na wegańskie ciasteczka białkowe z nasionami chia obali ten mit. Pozwól, że pokażemy, że nawet zdrowe ciastka mogą doskonale smakować!
Składniki na ciasto:
- 250 ml wody
- 120 g drobno posiekanych daktyli
- 100 g Bio Wegańskiego Białka o smaku truskawki i banana
- 100 g masła orzechowego w proszku
- 70 g nasion chia
- 30 g posiekanych orzechów
- 1 banan
- 1 łyżeczka cynamonu
You might be interested in these products:
Wskazówki:
Najpierw, użyj widelca, aby rozgnieść banana na miazgę. Następnie, w dużej misce, wymieszaj wszystkie składniki na ciasto – wodę, posiekane daktyle, białko, masło orzechowe w proszku, nasiona chia, posiekane orzechy, zmiażdżonego banana i cynamon. Pozwól mieszance poleżeć przez co najmniej 10 minut, żeby nasiona chia napuchły, a masa zgęstniała. Podziel masę na 10 równych części i użyj rąk, aby uformować je w ciasteczka. Następnie, połóż na tackę do pieczenia papier do pieczenia, umieść na nim ciastka i włóż do nagrzanego piekarnika, aby piec je w 200 ℃ przez około 20 minut. Po wyjęciu pozwól im ostygnąć i ciesz się ich pysznym smakiem! Bon appetite!
| Wartości odżywcze | w 1 ciastku (porcja na 10 ciastek) |
|---|---|
| Kalorie | 170 |
| Białko | 12 g |
| Węglowodany | 19 g |
| Tłuszcze | 6 g |
Mamy nadzieję, że podzielisz się tym przepisem fitness na wegańskie ciastka białkowe z ziarnami chia, aby twoi znajomi też mogli się nimi cieszyć.