makroskładniki odżywcze


Białko: rola w organizmie, zalecane spożycie, źródła pokarmowe i objawy niedoboru

Czy wiesz, że białko odgrywa dużą rolę nie tylko we wzroście mięśni, ale także w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego czy uczuciu sytości? Przyjmowanie odpowiedniej ilości białka jest naprawdę ważne. Z dzisiejszego artykułu dowiesz się, ile białka powinniśmy przyjmować każdego dnia, jaka jest różnica między jego roślinnym i zwierzęcym źródłem oraz jak może pomóc w odchudzaniu.

Czytaj więcej >

Zdrowe i niezdrowe tłuszcze: które produkty spożywcze jeść, a których unikać?

Tłuszcze mają niezastąpione miejsce w naszej diecie. Aby jednak mieć pewność, że są one jak najbardziej korzystne dla naszego zdrowia, powinniśmy wybrać te właściwe. W tym artykule odpowiemy na pytania dotyczące korzyści płynących z tłuszczów zawierających nienasycone kwasy tłuszczowe, które tłuszcze należy dodać lub ograniczyć i wiele innych.

Czytaj więcej >